?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Flow: The Psychology of Optimal Experience - Mihaly Csikszentmihalyi
yozhik v tumane
nika_ru
Позитивная психология - это прекраснейшее направление в психологии, которое занимается позитивными эмоциями в жизни человека. Классическая психология больше как-то на отклонениях от нормы специализируется, а позитивная - на изучении того, что человеку нужно для счастья.

И вот Михай Чиксентмихайи пишет о состоянии потока - это такое состояние, в котором человек максимально сосредоточен на том, чем он занимается теряет ощущение времени наслаждается занятием счастлив. Он много лет провел беседуя с разными людьми, изучая, что они испытывают в определенные моменты жизни в зависимости от того, чем они занимаются, и вывел формулу, как стать счастливым и получать от жизни удовольствие.

Тут очень много всего сплетается: и мотивация, и интерес, и обучение, и твои способности, и то, что для тебя является трудным, но реальным. Но вот где-то есть такое состояние, в котором ты забываешь обо всем на свете и наслаждаешься процессом и его результатом.

Примерно вот так:
FLOW

На нижней шкале ваши навыки, на другой - трудность для вас. Для состояние потока трудность должна максимально соответствовать вашим навыкам. При этом при повышении уровня умений для того, чтобы остаться в потоке требуется повысить трудность тоже, таким образом вы постоянно растете над собой, наслаждаясь жизнью. Шаг влево, шаг вправо - и вас ждут скука, тревога, стресс или полное расслабление.

Несколько глав Михай уделяет разным видам удовольствий: телесным (тут и еда, и секс, и музыка, и спорт, и йога), интеллектуальным (занятие наукой, игра слов, удовольствие от учебы), социальным (общение, одиночество, семья, друзья) и работой. Получать от работы удовольствие и ходить на нее с радостью - это нормально!

При этом очень много Михай пишет о том, что счастье - внутри, оно не зависит от материального благосостояния, коэффициента интеллекта, здоровья и даже свободы. Он рассказывает о заключенных, которые находили себе занятие, чтобы не сойти с ума в тюрьме, рассказывает о том, как многие ослепшие люди открывают жизнь в других ее провлениях и остаются счастливы. Рассказывает о том, как люди находили удовольствие и смысл в преодолении таких трудностей, которых никому не пожелаешь. Рассказывает о том, как люди наполняют внутренним смыслом казалось бы рутинные занятия.

А еще это книга о смысле жизни. Без пафоса, без морализаторства, без пошаговой инструкции, просто о том, что ключ к нашему счастью - это смысл жизни.

К сожалению, пишет он и о том, что без правильной цели в жизни, человек может получать удовольствие от страшных вещей: он приводит пример тех людей, которые работали в концентрационных лагерях и думали, что совершают хорошее дело и даже, вероятно, наслаждались тем, как здорово у них получается и как все упорядоченно.

Я не скажу, что это книга перевернула мой мир полностью и что теперь я буду жить совсем по-другому. Но она помогла мне понять, как расставлять акценты и приоритеты, как делать выбор, я могу сказать, что благодаря ей, я попробовала некоторые вещи, от которых, оказалось, можно получить массу удовольствия.

На русском книга называется «Поток: Психология оптимального переживания». Я читала на английском, и я не могу сказать, что она написана очень легким языком и читается на одном дыхании. Эту книгу надо не только прочитать, но и прочувствовать и осмыслить.

Для тех, кто хочет короткую версию, по традиции TED-talk: